 Hjem
 Nyheter
Fakta
Demo
Bestill
Oppdater Registrer
Diskuter
Support |
|
| |||
| |||
|
Her finner du de vanligste spørsmålene om Helsevakten . Du kan også stille spørsmål selv!
Hvem har nytte av Helsevakten? - Alle som vil lære seg å spise næringsriktig. Mange bruker Helsevakten for å slanke seg, men like mange for å lære seg å spise næringsriktig, eller bare for å se hva maten de spiser inneholder. Eksempel 1: En person med diabetes 1 har etter 4 måneders bruk av Helsevakten gått ned 11 kg i vekt og minsket sin insulindose med 10 %. Han har det mye bedre nå. Selv om Helsevakten ikke er laget spesielt for syke mennesker, men de kan også ha stor nytte av programmet. Helsevaktens anbefalinger inneholder bare vanlig sunn mat. Men vi råder ikke syke mennesker til å eksperimentere med sin kropp på egen hånd uten å kontakte lege. Eksempel 2: Helsesenteret i Fränsta i Sverige har kjøpt Helsevakten til alle sine leger, sykepleiere + et antall pakker som de selger videre til sine pasienter som et ledd i kampen mot aldersdiabetes. Helsesenteret bruker Helsevakten når de treffer pasienter og snakker om kosthold, og pasientene selv bruker Helsevakten hjemme. Hvordan skiller Helsevakten seg fra andre nærings- og vektkontrollprogrammer? Det er sannsynligvis lettere å bruke enn noe annet program du har sett. Våre testpersoner har kunnet bruke Helsevakten direkte, uten engang å åpne brukerhåndboken. Og dette var mennesker på mellom 12 og 76 år! Flere av dem hadde aldri sittet foran en PC før. - Helsevakten bruker dine personlige data for å kunne gi deg
personlige anbefalinger. Hvordan ser en vanlig dag ut for en Helsevakten-bruker? Dette er bare et eksempel, du gjøre selvfølgelig akkurat som det passer deg selv. Du spiser det du vil til frokost, så taster du det inn på PC-en. Det samme gjør du med lunsjmaten - hvis du ikke har PC-en tilgjengelig, noterer du hva du har spist og taster det inn når du kommer hjem. Så legger du inn dagens mosjon. Det er ikke bare gym eller sykling som regnes med, spaserturer og "gå i trapper" teller også med i ditt forbrenningsregnestykke. Alt du taster inn, lagres automatisk. Tar det ikke lang tid å legge inn det jeg har spist? Etter et par dagers bruk, pleier det å ta deg 4-5 minutter hver dag. Er Helsevakten vitenskapelig underbygd? Ja! Helsevakten bygger på ernæringslærens landevinninger og følger stort sett norske og internasjonale kostanbefalinger. Programmet er utviklet av oss i Helsevakten, med professor Stephan Rössner og hans medarbeidere på Karolinska Sjukhuset i Stockholm som vitenskapelige konsulenter. Programmet er blitt testet både av vanlige folk og av profesjonelle brukere i ernærings- og helsebransjen og er ansett for å holde strenge krav til korrekte fakta og vitenskapelig stringens. Den norske matvaredatabasen er hentet fra Matvaretabellen fra Statens råd for ernæring og fysisk aktivitets (SEF). Kommer Helsevakten til å fungere på min PC? Helsevakten kan kjøres på en PC med Windows95 eller senere versjoner (også NT, 2000 og XP), og bildeskjermoppløsning 800 x 6000 er bedre. Det er en fordel om PC-en din har lydkort. Kan jeg bruke Helsevakten både hjemme og på jobben? Ja! Det kan være praktisk å taste inn det du spiser i arbeidstiden før du glemmer det. Når du skal hjem, tar du en utskrift og tar med deg hjem som huskelapp. Hvis du foretrekker å fortsette inntastingen hjemme, uten å måtte taste inn samme mat en gang til, bør du ta med deg dine personlige opplysninger på en diskett fra hjemme-PC'en. Så laster du filen inn på jobben om morgenen. I løpet av dagen taster du inn alt du har spist og drukket. Ved arbeidsdagens slutt lagrer du den oppaterte filen på samme diskett og legger den inn igjen når du har kommet hjem. Så er det bare å fortsette som vanlig - alle dine opplysninger er lagret. Hvis du ønsker en fast Helsevakten-CD på jobben, kan du kjøpe en ekstra skive til halv pris. Les mer her. Kan hele familien bruke min kopi av Helsevakten? Ja! Du trenger ikke kjøpe flere eksemplarer av programmet til alle som bor under samme tak. Det er svært enkelt å legge inn nye brukere. Kan jeg beskytte mine personlige data slik at ingen andre får tilgang til dem? Ja. Du kan når som helst legge inn ditt eget passord som bare du kjenner til. Da kan ingen andre se hvor mye du veier eller hvor mye du har spist. Kan jeg foreslå nye matvarer til Helsevaktens database? Ja! Send oss en mail her og fortell oss produktets og produsentens navn. Hvor mange matvarer kan jeg taste inn i Helsevakten per dag? I Helsevakten-knappen MAT kan du formelt taste inn 30 matvarer. Men egentlig er det betydelig flere. Tenk deg at du baker en kake som inneholder et visst antall ingredienser. Da er det mest praktisk å opprette en ny matrett (INFO, MATRETT), f.eks. "Ninas prinsessekake", og legge inn alle ingrediensene her. Senere kan du hente opp "Ninas prinsessekake" fra MAT, og du slipper å taste inn ingrediensene hver gang. Eller si at du drikker et glass vann til frokost og deretter et glass annen hver time, totalt 10 glass vann i løpet av hele dagen. Da trenger du ikke legge inn hvert glass separat. Du kan bare øke "Vann" med ett glas hver gang du har drukket det - da tar det bare opp én plass av de 30 du har til rådighet. Kan jeg stille om slik at fettinntaket blir 20 % i stedet for 30 %? En kvinnelig Helsevakten-bruker spør: "Det jeg savner … er muligheten til selv å bestemme nivået på fettinntaket. Jeg har drevet med styrketrening med personlig trener i ett år, og "vi" varierer mitt anbefalte fettinntak i forskjellige perioder (15-25 %). Helsevakten svarer: "Du kan omstille ved å endre aktivitetsnivået ditt. Folk som ikke er fysisk aktive, bør spise ca. 30 % fett (av det totale energiinntaket), mest umettet fett, men er du fysisk aktiv, bør du spise mindre, av og til så lite som 15 %. Hvor mye avhenger av graden av fysisk aktivitet. Helsevakten vet om dette og tilpasser din fettprosent etter hva du har oppgitt som ditt aktivitetsnivå. Det samme gjelder selvfølgelig din anbefalte prosent for inntak av karbohydrat, fiber og protein. VALGT AKTIVITETS- NIVÅ / FETT% Kommentar: Vi vet ikke hvor mye du trener styrke, men går ut fra at din aktivitetsgrad er høyere enn null. Det kan du stille inn selv og teste om det passer akkurat deg. Slik gjør du i Helsevakten: Klikk på JEG, deretter på knappen VEKT, og følg så Helsevaktens anvisninger. Du kan gjøre det når du vil, men endrer du på innstillingene, bør du gi de nye verdiene en sjanse i minst et par uker, før du endrer dem igjen. Savner du noen matvarer i Helsevaktens matvaredatabase? En annen bruker sier: "Jeg håper også at programmet vil kompletteres med ferdigretter som f.eks pastaretter fra Findus, ettersom disse er blitt en "redningsplanke" for meg. Jeg er for lat til å sitte og taste inn alt retten innholder." Helsevakten svarer: Helsevaktens database bygger på den norske matvaretabellen fra SEF. Men alt finnes ikke der. Vi legger derfor kontinuerlig inn nye matvarer og matprodukter i databasen. Fra tid til annen legger vi databasen ut på Helsevaktens hjemmeside, gratis for alle Helsevakten-eiere! Alle nye versjoner av programmet inneholder selvfølgelig den aller siste matvaredatabasen. Hent den siste, oppdaterte matvaredatabasen her: Jeg vil hente den! Det er 7 kcal i 1 gram ren alkohol. Men det viser seg at det meste av den energien ikke forblir i kroppen (og da bidra i energibalansen og dermed vektøkning), men omdannes til kulldioksid, vann og varme, som raskt avgis til omgivelsene. Det finnes vitenskapelige studier som tyder på det. Helsevakten regner derfor med at ca. 75 % av kaloriene i alkohol går over til varme, som kroppen raskt kvitter seg med. Så ta deg et glass whisky eller vin, men helst ikke så mye mer. I løpet av de siste årene har man kommet til at et begrenset alkoholforbruk, som ett glass vin om dagen for kvinner og to glass for menn, er sunt for de fleste og minsker risikoen for hjerte- og karsykdommer. Må jeg taste inn vann, mineralvann, svart te og kaffe når jeg oppgir matinntaket mitt? Nei, det spiller ingen rolle. Men det blir forskjell i de mer avanserte Helsevakten-versjonene, som kommer i norsk utgave i 2002. De tar også hensyn til væskebalansen. Hvordan har det seg at Helsevakten legger seg på så lave nivåer når det gjelder kaloriforbruket? Vi vet ikke hvor mye du veier, hvor høy du er og hvor mye du mosjonerer. Alle disse faktorene påvirker energiforbruket ditt. Andre, for eksempel aviser og blader, tar kanskje ikke hensyn til mosjon, kroppshøyde og vekt, men oppgir bare generelle tall som skal gjelde for alle kvinner eller menn. Vi har testet programmet på mange personer og stilt inn Helsevaktens anbefalinger slik at de stemmer. Ikke glem at du må legge inn all fysisk aktivitet i Helsevakten, også spaserturer og husvask, som i praksis gjør at ditt anbefalte kaloriinntak øker. For kalsium viser diagrammet at 1500 mg er normalt dagsbehov - for oss 70-åringer. Er dette riktig? Det daglige anbefalte kalsiuminntaket for menn er på ca. 70 år 800 mg og like mye for kvinner. Men i kommentarene til næringsanbefalingene sier man at for kvinner "kan et kalsiumtilskudd på opptil 1000 mg/dag forsinke aldersrelatert tap av benmasse. Og et inntak på 1500 mg/dag faller positivt ut". Derfor bruker Helsevakten 800 mg som anbefalt verdi for menn og 1500 mg for kvinner over 65 år. Gjelder mål/vekt/porsjoner rått eller tillaget kjøtt? Tillaget kjøtt, hvis det ikke stå noe annet. Det samme gjelder andre matvarer. Ellers kan det stå f.eks. "Linser, ukokte (tørr vekt)" eller "Erter, gule eller grønne, tørre". Skal jeg regne vekten med eller uten bein når det gjelder f.eks. kotelett, kylling osv.? Ja, hvis det ikke står noe annet, gjelder det den spiselige delen, altså ingen bein ellr avfall (f.eks. for fisk). Dette gjelder også for andre matvarer. Unntaket er hel frukt, f.eks. appelsin, eple osv., der vi syntes det ble enklest for brukeren.
|
|
 |
Spørsmål